Cách điều trị bệnh trầm cảm

Cách điều trị bệnh trầm cảm như thế nào cho đúng? Bệnh trầm cảm là bệnh lí nguy hiểm và gặp ở rất nhiều người hiện nay. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người bệnh và những người thân xung quanh…. Hãy để chúng tôi giúp bạn những cách điều trị bệnh lí này.

Cách điều trị bệnh trầm cảm

cach-tri-benh-tram-cam

bệnh trầm cảm ở trẻ

I. Các cách điều trị bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm tuy không đe dọa đến tính mạng nhưng đây là bệnh được coi là nguy hiểm bởi nó làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển tự nhiên của con người. Để điều trị bệnh trầm cảm bạn có thể thực hiện những cách sau đây:

1, Bạn hãy lấy một tờ giấy trắng, kẻ một đường dọc chia đôi. Bên trái hãy viết tất cả những gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là những nguyên nhân gây ra cảm giác đó. Chẳng hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân: Tôi vẫn nghĩ đến việc…Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao như vậy là không đúng và hãy viết chúng ra.

2, Để thay đổi những việc ưu tiên làm, hãy nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú, nhưng có thể thực hiện được. Chẳng hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở thành phố khác hay mua một bộ quần áo thể thao. Hãy mô tả cụ thể từng bước thực hiện một.

3, Bệnh Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từ đầu. Hãy thay đổi trình tự công việc : bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêm khoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng…

4, Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: mua vé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới…

5, Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu…đảm bảo bệnh trầm cảm của bạn sẽ được cải thiện hơn đó.

6, Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ : kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh…

7, Từ tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cố gắng để có những khoảng thời gian rỗi.

8, Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗi niềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười.

cách trị bệnh trầm cảm

Bạn bè cũng được coi là phương thuốc điều trị bệnh trầm cảm

9, Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạng vui buồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loại thuốc khác. Nếu những biện pháp đó không có tác dụng thì hãy đến gặp bác sỹ liệu pháp tâm lý.

10, Về dinh dưỡng vào lúc giao mùa, hãy bổ sung vitamin tránh chế độ ăn nghèo calo, đồ béo, đồ ngọt, không uống chè và cà phê đặc…

Trên đây là tổng hợp các cách điều trị bệnh trầm cảm sẽ rất giúp ích cho bệnh nhân, tuy nhiên bạn cần lưu ý nếu tình trạng bệnh vẫn kéo dài mặc dù bạn đã thử hết các cách tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được khám chữa và điều trị kịp thời nhé.

II. Thực phẩm cho bệnh nhân trầm cảm

Để điều trị bệnh trầm cảm thực phẩm có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị.

Bệnh nhân trầm cảm nên hạnh chế một số thực phẩm sau:

– Đồ uống có chứa cafein như cà phê, trà, nước ngọt, sô cô la có thể gây ra sự lo lắng và làm tăng mức độ hormone căng thẳng. Chất béo trong bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy… vì nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đọc nhãn thực phẩm để tránh các loại thực phẩm có chứa dầu thực vật hydro hóa.

Điều trị bệnh trầm cảm

Thực phẩm có ga không tốt cho bệnh nhân trầm cảm

Ngoài ra dùng quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng lên và sản xuất insulin. Quá trình này làm cho tuyến thượng thận (hai tuyến nằm phía trên thận, chịu trách nhiệm quản lý các tình huống căng thẳng) ít có khả năng để điều chỉnh kích thích tố căng thẳng, bảo vệ cơ thể chống lại stress và giúp tuyến giáp để điều chỉnh cân nặng. Hay uống rượu quá mức cũng gây bất lợi cho tuyến thượng thận.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về cách điều trị bệnh trầm cảm, mong rằng những kiến thức trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc điều trị bệnh trầm cảm. Chúc bạn sức khỏe!

One thought on “Cách điều trị bệnh trầm cảm

  • 22 Tháng Ba, 2017 at 12:13 chiều
    Permalink

    Tôi cám ơn Ad, bài viết rất hay, tối cũng nghĩ ra phương pháp thay đổi nội tâm có thể giúp người trầm cảm vượt qua bệnh tật, tôi hy vọng sẽ có cá nhân hay tập thể treo giải thưởng, tôi sẽ tham gia để chứng minh lí thuyết của mình. Tôi thân chào bạn.

    Reply

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *