Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì? Bệnh trầm cảm thường xuất hiện do những tác động tiêu cực nào đó đến tâm lý người bệnh, gây ra những tình trạng rối loạn cảm xúc, khó tập trung, khó ngủ, ăn không ngon và thường có những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Để điều trị bệnh trầm cảm thành công, cần có sự phối hợp tích cực giữa bệnh nhân và gia đình, cũng như xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học hơn. Về chế độ dinh dưỡng, khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ cho cách điều trị bệnh trầm cảm? Sau đây chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời nhé!

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

1. Chế độ dinh dưỡng người bị bệnh trầm cảm

Hầu hết bệnh nhân trầm cảm không bị mắc các chứng bệnh gì trong cơ thể, mà chỉ có những tác động đến tâm lý, hình thành những suy nghĩ tiêu cực thường trực trong tâm lý bệnh nhân. Chế độ dinh dưỡng của người bị bệnh trầm cảm chỉ cần đảm bảo khoa học, bổ sung đủ dinh dưỡng:

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì? Tăng cường bổ sung chất xơ, giúp cung cấp thêm vitamin thiết yếu và các khoáng chất cần thiết chống các gốc oxy hóa trong cơ thể. Điều này cũng giúp cơ thể được khỏe mạnh, bệnh nhân trầm cảm có thể sản sinh ra các hormone hưng phấn nhiều hơn, giúp người bị trầm cảm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện trong ngày.

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?
Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

– Hạn chế ăn các loại tinh bột, đường, bánh kẹo, bơ, sữa nhiều bởi có thể khiến gia tăng chỉ số đường huyết, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Nhiều người thường lầm tưởng ăn nhiều đường, bánh kẹo có thể khiến cảm xúc tâm trạng được ổn định trở lại. Tuy vậy đây lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, điều này ngược lại có thể khiến những cảm xúc tiêu cực tăng cao hơn và ngày càng làm trầm trọng hơn đối với bệnh nhân trầm cảm.

– Bổ sung nguồn protein đa thành phần từ các loại thịt đỏ, cho đến hải sản cũng như các loại thịt gia cầm chính là câu trả lời cho câu hỏi người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì đó. Chỉ cần lưu ý bỏ bớt các loại mỡ động vật có trong thịt để giảm thiểu lượng chất béo không bão hòa tồn đọng. Hỗ trợ thêm các loại protein thực vật có trong các loại đậu, hỗ trợ thêm axit folic và selen, chất xơ để khỏe mạnh hơn.

– Đảm bảo ăn uống điều độ, chia nhỏ lượng bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày để tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh.

2. Khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Bệnh trầm cảm có thể chọn lựa dùng những loại thực phẩm dưới đây để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn:

Bơ bổ sung nguồn chất béo bão hòa rất an toàn cho sức khỏe, ăn nhiều bỡ giúp hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn, kiểm soát cảm xúc hiệu quả và giảm thiểu những biểu hiện trầm cảm. Người ăn bơ thường xuyên vì vậy cũng thường có sức khỏe tốt và tinh thần vui vẻ hơn.

Việt quất

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì? Trong việt quát có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tâm trạng con người được tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng stress kéo dài và giúp đẩy lùi các dấu hiệu bệnh trầm cảm.

Nghệ

Trong nghệ có chứa lượng chất phytochemical có tác dụng giảm nhanh những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí con người. Bên cạnh đó các bác sĩ tâm lý khuyên nên ăn thêm nghệ kèm theo các món ăn, mang lại những lợi ích tuyệt vời so với việc sử dụng thuốc tây. Chính vì vậy nghệ chính là thực phẩm tốt cho người bệnh trầm cảm.

Dừa

Nếu bạn còn thắc mắc người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì đây chính là câu trả lời cho bạn đó. Uống nước dừa không chỉ làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt mà còn thúc đẩy sản sinh lượng chất béo bão hóa tác động tốt đến tâm trạng con người, cùng các hoạt động tổng thể của não. Người bệnh có thể uống 1 ly nước dừa mỗi ngày, hoặc dùng cùi dừa, nước cốt dừa kết hợp chế biến một số món ăn.

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì
Nước dừa là một thức uống vô cùng có lợi cho người bệnh trầm cảm

Trứng

Trứng cung cấp rất nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó vitamin B được bổ sung từ trứng có thể giảm thiểu những biểu hiện trầm cảm.

Cherry

Cherry là một loại quả ngon được nhiều người ưa chuộng với hương vị thanh mát, độc đáo. Đặc biệt người bị bệnh trầm cảm ăn cherry cũng giúp gia tăng hormone seratonin có thể xua tan những cảm giác mệt mỏi, suy nghĩ buồn chán và làm tinh thần phấn chấn hơn qua mỗi ngày. Cherry ăn nhiều cũng rất có lợi cho sức khỏe khi bổ sung được một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì bạn đã có câu trả lời chưa nào? Mặc dù không phải là thuốc chữa bệnh nhưng với việc sử dụng những thực phẩm này thường xuyên xuyên và khoa học sẽ giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm vô cùng hiệu quả đó. Chúc các bạn sức khỏe!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *